背中のトレーニングが大好きになりました！

間違えて覚えれば体を壊したり、希望とする筋肉の発達が望めない等で、初心者には敬遠しがちな難しい背中の各エクササイズ。　

初心者の私も苦手なこの背中のトレーニングが、種目も増やせたし、何より、効かせるコツが分かったしで

この書を読んでからは背中のトレーニングが大好きになりました！　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40歳　宮路様

　雑誌の筋トレ特集なんかには絶対載ってません


写真に細かい解説、矢印など、全体的に理解しやすいです。

デッドリフトに関してですが。

一般的に「肉体改造」を目指す初心者は、背中のトレーニングでまず手を出すのは「ローイング」系（バーベルorダンベル）くらいだと思います。

「夏までに肉体改造！！」的な特集が組まれているファッション雑誌等でも、大体はダンベルローイングですし、ましてやデッドリフトなんか絶対載ってませんからね。

私もそうだったのですが、（私だけかも？）「デッドリフト」はウェイトリフティング的なイメージがあるので、「そこまでしなくていいだろう」って感じで取り入れる事はありませんでした。

（ストラップやベルトなどの小道具が、特にウェイトリフティング的イメージを強くしていました。）

「広い」だけじゃなく、「立体感」のある背中を作るにはデッドリフトが必要と知り、「初めてデッドリフトをメニューに入れた訳ですが・・・デッドリフトに関しては、動作が単純だからこそ、もう少し詳しく解説してほしいというのが初心者の私の感想です。

背中全体を意識すればいいのか下背筋のみ（腰周辺）を意識すればいいのか・・・とか、挙げた（後傾した）段階で、バーベルが足の付け根に当たり、

足の付け根で重量を支える感じになってしまう事があるので、これでいいのかどうか？？・・・と迷いながらやる事もあります　＾＾；）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32歳　森様

 　　　　　　　　　　　　　　　　全て解決です！

背中は、なかなかどうしてよいのか分からなかったところです。
 
他の筋トレ本やネットで見たものを、見よう見まねでやってみても、 これでいいのかなあ、と中途半端な感じでした。

でも、このyoshi先生のマニュアルを手にして、すべて解決です。
 
いえ、それ以上にいろんなことを知ることができました。
 
一見小さなことに思えるコツを知るだけで、大きな違いがあるんですね。
   
今までは書店に行くたび必ずと言っていいほど、
すでに持っている筋トレ本以上によいものはないかと探していたのですが、
 このマニュアルを手にしてからは、もうそんなことしてません＾＾。
   
半年後、一年後、さらにその先の自分の姿が楽しみです。
   
yoshi先生、これからもよろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　星田様

　　　ネットでや雑誌では網羅しきれていない
　　　　　　　　部分をカバーしている


チンニングが背中のトレーニングで最も
重要なトレーニングだということはわかります。

しかし、初心者や筋力のない方には厳しいかもしれません…

と書いてあるので一瞬ガッカリしますが、それを補うかのごとく背中の他のトレーニング方法が記載されており、正直ホッとする。

というのが正直な意見です。



背中のトレーニングも、写真や細かいコツなども網羅されてお
り完成度の高いものになっていると思います。

実際に、正しい動きと言うのがネットや雑誌では網羅しきれて
いない部分をカバーしているので、その点ではすばらしいと思います。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　28歳　藤井様

 
　　　　　チンニングの回数が減った
　　　　　　　＝今の方が確実に効いている。


これまで、背中を鍛えるためにチンニングをやりトレーニング期間とともに回数も伸びていました。

ところが、このマニュアルを読んでその通りのチンニングをやると、せっかく伸びていた回数の半分もできませんでした。

だけど、今の方が背中の筋肉に効いている感覚があり、適切なやり方だと知りました。


今は、正しいやり方で早く前以上の回数を行なえるようになりたいと思っています。そのころにはきっと、以前の体よりも良い体になっているでしょうから。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤野様