今からかなり本質的な“面白い話”をしましょう。

おそらくこの文章を読んでいるあなたはもちろんのこと、まず世間の
“筋トレトレーニー”がほぼ知らないことだと思います。

そういうお話です。


体を鍛える、ということにはいろいろな理由があります。

健康増進のため、精神鍛錬のため、ストレス発散のため、などなど。


しかし、なんだかんだと言いながらも結局はみんな、肉体の“見た目”を改善したく
筋トレをしているのが実情でないでしょうか？

手段としての筋トレ。

もはや筋トレなしで“見た目”を改善しようという人は少ないくらいになりました。




そして誰もが、より良い“肉体”を手に入れる為に背中より胸筋、背中よりも腹筋
を鍛えたがり、実際そこばかり鍛えています。

みんな、「正面の見た目」にこだわっています。

しかし。

もし、あなたが本当に見た目を改善し“かっこいい体”が欲しいなら、

正面ばかりを鍛えていてもダメです。

そこばかりに優先順位を持っていっているなら、
きっと一生“かっこいい体”を手に入れることはできないでしょう。


なぜなら・・・


なぜなら

“かっこいい体”、“かっこいいシルエットを持つ体”を作るのに実は、
大胸筋や腹筋はさほど重要な役割を果たしていないからです。


いいですか。よく聞いてくださいね。今言ったことはこのページ以外、ネットや
ファッション雑誌の肉体改造コーナーなんかでは決して拾える情報ではないですから。

重要なのでもう一回大きい声で言っておきます。

“かっこいい体”、“かっこいいシルエットを持つ体”を作るのに
実は、大胸筋や腹筋はさほど重要な役割を果たしていないから・・・

です。


どういうことかわかりますか？



“かっこいい体”とはプロポーション、つまり体型が整っていることを言います。要するに
体のシルエット、“アウトライン”ですね。

これが整ってはじめて“かっこいい体”となるのです。

良く考えてもらえれば分かると思いますが、胸や腹筋は体の“輪郭”を形成していない
ですよね。内側ですよね。

じゃあどこか？といったら、この“アウトライン”を形作っているボディーパートというのは
“肩”や“三頭筋”そして“背中”なんです。


もちろん間違っていません。胸や腹筋も“かっこいい体”を形成するにはメチャクチャ
大切な要素です。“バランス”が絶対的に外せない要素ですから。

これはもう疑う余地すらない。

ただ、だれも背中に関してはその重要性を声を大にして叫んではいません。

これは問題です。

背筋を他のボディパートよりも下に見ることは明らかに大きな間違いなんです。


・胸筋を鍛えるなら同じかそれ以上に背筋も鍛えなきゃいけない。

・腹筋と背筋を鍛えるなら、５：５くらいのイメージで鍛えないといけない。


「体の構造上の理由」と「ビジュアル的な理由」があるからです。

この手紙にはその理由の「全て」が書かれています。

「背筋だけで良くこんな長い内容書けたな・・・」と思われるかもしれませんが
この手紙はあなたの背筋に関するイメージを１８０度変えると思いますよ。

さあ、今から背筋の鍛え方専門の講座を開始しましょう・・・




あなたがこの手紙で知ることができる内容とは・・・


　具体的にあなた自身がどう鍛えれば
　　　ブルース・リーのような芸術的な背中を作ることができるのか・・・
　　　　難しいはずの背筋のトレーニングがいつの間にか
　　　　楽しく“やみつき”になってしまうかも知れません。

　上半身の見た目を今より70倍カッコ良くする方法・・・
　　　　仕事も恋愛もなんでもバランスが大切ですが、ほとんどの人の上半身
　　　　は背筋が発達してないので綺麗に見えません。ただ、あなたはこの
　　　　手紙に出会えた“運命の人”なのでそれも今日で終わります。

　他の人より時間も努力も回数も激減させたはずなのに
　　　３倍以上早く格闘家レベルの背中をモノにしてしまう体験
　　　これは実際私のトレーニングスタイルを実践した後に経験する
　　　ことですが、今まで背筋の鍛え方の本質をわからなかった人にとって
　　　は脳天に雷が直撃するより刺激的なものになると思います。
　　　今まで失った時間や努力、金銭的負担もペイできてしまうほど
　　　超合理的トレーニングをあなたは手にすることができます・・・

などです。

一つでも知りたい内容があればこのまま読み進めてください。

１５分後には全ての答えを知ることができるのですから。。




こんにちは、yoshiと申します。
2004年から今まで男女問わず筋トレ&ダイエットをアドバイスするボディコーディネーターとしてオンラインを中心に600名を超えるクライアントをサポートしています。








トレーニング歴１５年
身長１６７ｃｍ、体重６６〜６９ｋｇ、体脂肪率“常時”７〜８％

２０００年、東京のボディービルコンテストに体重６５，６〜６５ｋｇ後半、
体脂肪率５，６％で出場（前日の計量では６４ｋｇ台）。

過去、現在と、友人、知り合い、またその紹介を中心に
ボディーコーディネート（肉体改造）を指導している。
（現在クライアントは600名以上）

１５年以上培った“本当のダイエット”の正しい知識、
そしてウェイトトレーニング（筋トレ）によって、どのようにすれば、効率的、
効果的に“筋肉を付けていくことが出来るのか”どのようにすれば、効率的、
効果的に“できる限り体脂肪のみを落としていけるのか”その理論やメカニズム、
そしてトレーニングのコツなどをブログやメルマガで執筆中。

その筋トレ＆ダイエットをすることによって、その結果あなたに
“外見”の向上と“健康”の増進（心と体）しいては
エネルギーに満ちた“ライフスタイルの向上”
がもたらされることを願っている。

2008年6月には30万部を超える若者向けファッション雑誌"men's egg"の
筋トレ講師として招かれ、私の
トレーニングメソッドが掲載されました。


これはmen'eggの雑誌編集者の方が私が３年半続けているブログコンテンツを良質と認めてくださり、直接
オファーを頂いて実現した企画でした。








こちらがもうなんだかんだと、３年以上運営している
ブログです（現在はリニューアルされてデザインは
変わっています）。









また、２００５年の７月にはヤフーＢＢマガジン
７月号でお役立ちブログベスト１５０にも選ばれ
ました。







これからこの手紙で背筋の重要性、本当に効率の良い鍛え方はどんなものかについて
詳しくお話していこうと思います。

その前にあなたに１つだけ質問します。

何故、この手紙に興味を持ちましたか？


筋トレに関するサイトはどこにでもあります。

有料のマニュアルなんかも腐るほどありますよね。

背筋だけについて書かれているサイトを見つけ読み進めている人っていうのは
なかなかいません。

はっきり言うと需要がそこまでないんですよ、背筋というのは。


なぜか？

筋トレをしているほとんどの人が背筋の必要性や重要性にそこまで気づいて
いないからです。

冒頭でも言いました通り、ほとんどの人が腹筋、胸筋、腕といった正面の見た目に
こだわります。

ただあなたと違い、みんな背筋を付けるメリットや重要性に気づくどころか興味すら
持たないのです。

なんのために体を鍛えているのか聞きたくなります。

人それぞれで目的は違いますが、かっこいい体になりたいってのは
誰でも共通ですよね？

であれば背筋を鍛えないってことは私から言わせれば、超愚かな行為です。

ほんとうにもったいない・・・

ただ何百とある筋トレ情報の中からこの手紙を見つけて読んでくれているあなたは
特別な人なのかもしれません。

背筋を鍛えることに関心があるわけですから。

あなたには私の背筋についての知識を全て公開しようと思います。

普通に読めば１５分くらいで読み終わると思うのでその間だけは他のサイトを
全部閉じて、携帯の電源を抜き、テレビも消してこの手紙だけに集中できる
状態を作ってください。

この１５分があなたが周囲の人から憧れられるほどの背筋を短期間で
作れるかどうかの分かれ目になるといっても言い過ぎではないですから。

まず最初にはっきり言っておきますね。

背筋を鍛えるのは「現段階では」あなたにとって簡単ではありません。

もし、どこかのサイトで「背筋を鍛えるのは超楽勝！」的なことが書いてあれば
その人は「筋肉について」何もわかってない人ですから今日からシカトしましょう。

繰り返します。

背筋を鍛えるのは「今は」簡単ではないです。特に初心者の段階では。

理由は大きくわけて３つあります。
















筋トレ初心者のほとんどが背中を鍛える際、無意識に
“必要以上”に腕の力を使ってしまいます。ということはいつの間にか背中のトレーニングではなく腕のトレーニングになってしまっていると言うことです。
初心者であればあるほど腕の関与する比率が大きくなり効率的に背中に刺激を与えることができないでいます。














ちょっと上のイラストを見てください。

背中にはこれだけの筋肉群があります。さらに内側には
「脊柱起立筋」という一本筋のような大きな筋肉もあるのです。

全ての筋肉を意識して動かせるわけではないですが、上腕二頭筋のような簡単な構造に比べて背中がいかに複雑で鍛えにくいかは想像できると思います。


















ほとんどの人が気づいていませんがトレーニングにおいて自分の筋肉を見ながらできないことは大きなマイナスになります。

正しいフォームで出来ているか、筋肉にしっかりと刺激が伝わっているか、を目で確認することは非常に重要 なのですが背中に関してはそれができません。




これらを見ればわかるように背筋は腹筋や腕などに比べると初心者にとって
とても難しいボディパートと言えるでしょう。

だからと言って無視していいボディパートではないんです。

むしろ逆。

あなたがかっこいい体になりたいなら絶対に鍛えておかないと後で大きな「しっぺ返し」
が来てしまうからです。

腹筋を鍛えることにもあなたは関心があると思いますがもしそうなら背筋も鍛えないと
身体的に面倒な事件に絡まれることになる場合があります。

私の周りで起きた実際の事件を少し話しましょう…　　


今から7〜8年前ぐらいだと思います。

私は当時、渋谷にあるスポーツクラブに通っていました。

そこは芸能人なんかも多く、ミーハーな人も多くいたのですが
その中に筋トレマニアのTという奴がいました。

「類は友を呼ぶ」ではないですが、ジムの中ではガタイ良い人同士は自然と
仲間意識が強くなる傾向があります。

「凄い体してるね！？ボディビルダー！？」

Tから初対面でいきなりなれなれしく話しかけられたことを今でも覚えています。

私はよく、トレーニング中は人を寄せ付けないオーラを出していると言われます。
（集中しているからでしょうが）しかしTは今でいうKY（空気の読めない奴）で
そんなことお構いなしでひっきりなしに話しかけてきました。



会うたびにそんな調子でしたがなんとかやり過ごしていたある日、ちょうど更衣室でTと
一緒になりました。

（あ〜、めんどくせ〜な、絡んでくんなよコラ・・・）

心の中でそう思っていました。

しかし彼の上半身を見たとき私は２〜３秒間硬直してしまいました。

彼の上半身はボディビル経験者の私が見ても「一目置く」と言っていいほどの
体だったのです。

（これは俺も負けるわけには行かねーな…）

少しだけTに対するイメージが変わり始めたその時、彼がロッカーの荷物を出すため私
に背中を向けました…


まさかたった数秒のうちに二度も驚かされるとは思いませんでした。

というのは・・・

彼の背中は前から見た上半身とまるで反比例するかのように

“貧弱な表情”をしていたのです。

もちろん、それなりに鍛えているのでガリガリということではありませんが、胸筋や

腹筋などに比べると誰がどう見てもアンバランスなほどに筋肉が

ついていない のです。

かっこわりー・・・。


そう思うと同時に私はこのとき、もう一つ、別のものを察知しました。

それは・・・

彼の身に近いうちに降りそそぐであろう“危険”です。


私：　「いい体してますね、そこらへんのビルダーよりも
　　　　絞れてんじゃないですか。
　　　　背中も鍛えればもう完璧じゃないですか？」

T：　「あー背中ね、背中はあまり気にしないんだよね俺！
　　　普通に鍛えてれば勝手に付くしさ！」

私：　「いや、確かにそうですけどバラン・・・」

T：　「いやー背中は大丈夫ですよ！気が向いたら
　　　　鍛えますんで！」

私：　「そうですか・・・」






彼は何も気づいてなかったどころか背中を鍛えること自体ナメ腐っていました。




私はジュセリーノのように世界規模の大予言をすることはできませんが、
筋トレにおいてはその人の体とトレーニングスタイルを見れば一瞬で課題点や
起こりうる問題などを知ることができます。
（もちろん予言ではなく経験に裏付けられたものからです。）

更衣室でTの背中を見たときに私が確信した彼に降りかかる災難とは
「重度の腰痛」でした。

案の定、
更衣室の一件から３ヶ月ぐらい経った頃からジムでTの姿を見ることはなくなったんです。

彼はある意味（ナルシスト）で“有名人”でしたからジムのスタッフに状況を聞くと

「Tさん、腰を痛めて今入院しています。」

という答えが返ってきました。

胸筋や腹筋をあれだけ鍛えていて

背筋を仲間外れのように扱うTの結末

は火を見るより明らかでしたが、本音を言えばあの時もっとTに対して背中を鍛える
重要性を伝えるべきだったかな、と思っています。



Tは上半身の前側、特に腹筋が異常発達（コンテストビルダー並）していました。

それに比べ背筋は一般人に少し筋肉がついたレベルでメリハリのない
“スムーズ”な背中をしていたのです。

それが原因でTの体の背骨（脊柱）は、強靭な腹筋と軟弱な背筋の板挟みで常に
前かがみに歪められていたのです。

人体の構造上、常識ですが背骨は直立になっているわけではなく、
自然なＳ字カーブを作って、姿勢を保っています。

しかしTの場合はそのしなりが、いびつに歪められてしまっていたのです。その結果、
彼は重度の腰痛に悩まされることになったのです。



背筋はその人の“器”を語ると言っていいでしょう。

何も語らなくても男としての存在を語ってくれる、静かながらも強いオーラを放つ
そんなボディパートです。


誰もが範馬刃牙のような凹凸のある背中を目指したいと思うでしょう。


誰もがオーガのような“鬼の背中”に憧れるものでしょう。


大きく、ボコボコと筋肉の存在がわかる背筋はビジュアル面でも最強レベルです。

そして
実際にあなたの体を考えた上でも背筋は絶対に鍛えなければならない部分です。
　　　　　　　　　　　　　　　



私は２１歳の頃から本格的に筋トレをはじめ、はや１５年の歳月が経ちました。

今では筋トレやダイエットに関することで知らないことはありませんし、
睡魔さえ襲ってこなければ１００時間でも２００時間でも話し続けることができると思います。

それは私が筋トレやダイエットに情熱があり、同じような人にアドバイスするのが
好きだからですが、最初からうまくいってたわけではありません。

１５年前は正しい鍛え方を探すこと自体できない時代でした。

インターネットも普及していないし、「気合いが全て！」みたいな風潮が
あったので本当に苦労しました。

何年もかけて自分の体を実験台に正しい鍛え方を探す日々。

ゴールのない迷路に迷い込んだと錯覚するような経験もしました。



特に背筋には苦労させられました。

ただ、それは私が背筋の正しい鍛え方を専門家に聞いたり、勉強したりせず
自己流トレーニングでいつかは理想通りの体が手に入ると勘違いしていたからなんです。

自己流トレーニングをやめ、本当に正しい方法を勉強し
自分の体に落とし込んでからは私の体はみるみる変わりました。

もしはじめから正しい知識を入れていたなら、
筋肉が付くスピードは劇的に変わっていたでしょう。　

　　


　　　　　　　　　
私はあなたに本当の背筋の鍛え方がどういうものかを全て公開しようと思っています。

もし、以前の私のように背筋をうまく鍛えられない人が多いなら・・・

そして体を鍛えるのが好きなのに正しい方法を知らないだけで腰を痛めてしまう人がいるとしたら・・・

今までブログだけでは伝えられなかった
“実践的アドバイス”をなんとか形にして提供したい、

そう思いました。



今まで鍛え方の難しさ故、特化した専門書がなかった“背筋の鍛え方”。

誰も興味を示さないため、筋トレトレーナーの誰もが敬遠して書かなかった
背筋だけに特化した専門書。

2008年に入り数か月の執筆の末、完成させました。

それが背筋BLUEです。



私のトレーニング人生の全てを詰め込み完成させた背筋を鍛えるための専門書
その中身の一部は・・・

　筋トレ歴５年の中級者でも100%マスターしている人は1割もいない！
　　　　チンニングを初心者が完璧にマスターするためのトレーニングとは？
　握り方一つで結果が変わる！？
　　　　パーソナルトレーナーは決して教えてくれない３つの握り方とは？
　腕の力を使わず背中に強度を自動送信！？
　　　　「逆八の字の奥儀」とは？
　あなたの体を弓なりにしてしまいます・・・
　　　　チンニング経験者の99%が犯す自然を無視した体ラインとは？
　「く」と「へ」と「１」の違いとは？
　　　　チンニングで体を上げる際に体を使ってあらわされる文字は３つ
　　　　あります。その中で正しい字を演じている人は1割もいません・・・
　ネガティブを感じながら同時に背中にエクスタシーを感じさせる方法とは？

　今までの5レップ（回）を1レップにして効果を3倍に上げる方法を伝授します。
　　　これは全てのトレーニングに繋がるものです。無駄な動き、努力を全て
　　　　やめて超効率的・合理的に結果を出す方法を完全図解で公開します。
　ナローグリップとワイドグリップの使い分け方とは？
　　　　これをマスターしてしまえばあなたの家のあらゆる場所が背筋の
　　　　トレーニングマシンになるでしょう。




いかがでしょうか？興味を引かれるものはあったでしょうか？

もちろんこれだけではありません。まだまだあります。ご紹介しましょう。

　PRIDEチャンピオンHのチンニングは絶対に真似するな！その理由とは？
　　　　格闘家好きなら知らない人はいないあのH氏。彼が以前テレビで独自の
　　　　チンニングを公開していたことがあります。もしあなたがあれを真似してい
　　　　たら今すぐ止めてください。あれは筋肥大目的ではなく●●●なのです・・・
　コンセントレーション（集中力）を高めた人は筋トレを制する。
　　　　北京オリンピックも終わりましたが、ほとんどすべてのアスリートが本番前
　　　　に独自の祈りをささげています。言わずもがなあれは集中力を高める作業
　　　　ですが、これを筋トレ前に実践するとあなたの結果にありえない差が生まれ
　　　　ます。その秘密を公開！
　チンニングとプルダウンの大きな違いとは？
　　　　この違いをあなたの筋肉にインプットしてあげると筋肉はそれに応じた力を
　　　　発揮してくれます。
　「存在感をアピールしたいならどこを鍛えればいいですか？」
　　　　もしあなたが男として周りからステータスを感じてほしいならやはり背筋で
　　　　す。背筋は無言でいろいろなことを語ってくれます。なお且つ腹筋と連動し
　　　　てあなたの姿勢、健康までもサポートしてくれるのです。何度言っても言い
　　　　きれないそんな背筋の偉大さとは？
　“背中のベンチプレス”バーベルローの極め方とは？
　　　　筋トレ歴15年の私ですらこれを極めたと感じたのはここ数年です。
　　　　正直、誰にもこの極意を教えたいと思いませんでした 。しかし、背筋の
　　　　重要性に気づいてくれたあなたにはそのすべてをお伝えしましょう！



さらに・・・



　腹筋と背筋は鍛え方が真逆!?その理由の全てがわかります。
　　　　腹筋運動では基本、体を丸めることが重要です。そうしないと収縮が甘く
　　　　最大限の負荷を与えることができないからです。しかし背筋においてそん
　　　　なことをすることは泥棒をするよりも愚かなことです。背筋が泣き叫ぶほど
　　　　の負荷を与える方法を教えますのでどこまでやるかは自分の背筋と相談し
　　　　てください。

　楽しみながら鍛える、バーベルロー２つのバリエーションとは？
　　　　筋トレは好きだけど同じやり方じゃ飽きてくる…そんなあなた専用に
　　　　バーベルローの単純作業を“愉快”に実践できる方法を公開します。
　　　　これを知れば再びジムにいく喜びが甦ることでしょう！

　背中の筋肉群全てに同じ指令を送る方法とは？
　　　　数多くある複雑な背中の筋肉群をまるでヒトラー時代のナチスのように
　　　　完璧な統率下に置く方法があります。

　立体感のある背中を作る最短距離の方法とは？
　　　　この方法をマスターすればあなたはテッドリフトの１レップ１レップで自分の
　　　　背中が真っ二つに割れているんじゃないかと錯覚を起こすかもしれません。
　　　　これはあなたがテッドリフトを完璧にマスターした“証”になるのでその時が
　　　　来たらトレーニング止めて酒でも飲んでください！

　ダンベルローはアイソレーション種目？
　　　　大間違いです。ダンベルローで広背筋を合理的に鍛える方法を公開。

　広背筋の輪郭とは？
　　　　聞きなれない言葉かもしれませんが、これを確認できるということは正しい
　　　　フォームでできている証拠になります。正しいフォームでやると筋肉も良い
　　　　表情になってくれるのですが、ほとんどの人は間違ったフォームなので見る
　　　　ことができません。“筋肉の笑顔”を見る方法 を伝授します！



すでに購入された方から

「このとおりにやれば僕の背筋もちゃんと鍛えられますか？」

という質問を事前にいくつか受けました。

私はこういった質問を受ける場合は決まって同じことをいいます。

「あなたが自分の背筋をどのくらいまで鍛えたいか明確にイメージできているうえで
背筋BLUEのメソッドを使って頂ければそれは実現すると思います。」　と。

背筋は難しい、難しいとさんざん言ってきましたがあなたがやることは
何も難しくありません。なりたい背筋のイメージを持ってこのとおりにやるだけです。

何故こんなこと言えるのかというと

背筋BLUEには難しいことが一切書かれていない専門書だからです。

「専門書」というと難しいイメージがありますが、背筋BLUEは筋トレ初心者が
背筋を誰よりも効率よく鍛えられるようにまとめた、完全図解マニュアルなのです。


あなたはそう思っているかもしれません。

読むだけで背筋の鍛え方が完璧にわかるようなものは
今までなかったと思いますし、これからも出ることはないでしょう。

私も何年間も苦労してました。

ベストなのは、正しい知識を体系的に伝えられる本物のトレーナーさんに
手取り足取り教えてもらうことです。

知識はもちろん、人間的にもレベルの高い人で、尚且つ、あなたに筋肉がついてくれることを
心から応援してくれるような人がいれば何も必要はないでしょう。

ですが、そんな人はめったにいるものではありません。

美容師や行政書士、その他多くの資格試験と同じように
実績がなくても、パーソナルトレーナーには誰でもなれます。

東京都内のジムでは普通の一般バイトでパーソナルトレーナー
をしている人も多くいます。

はっきりいうと私はそう言った人を「専門家」とは呼ぶことはできません。

私の周りにはトレーナーという仕事に愛情を持って筋トレ・ダイエットを通じて関わる人
が健康になることを本気で手伝いたいという人がたくさんいるのです。

私もこのマニュアルを出すに当たって、そういった人たちに
恥じないよう、完璧なマニュアルを作りたいと思いました。

インターネット検索いらず、雑誌いらず、パーソナルトレーナーいらず

で誰もが最大限効率良いトレーニングを行えるようなマニュアルに

すると決めたのです。

なので今回は私の友人である現役ボディビルダーのトムさんに図解解説のモデルになって
頂くようにお願いしました。



「現役ボディビルダーって俺のガタイと全く違うし、なんか違和感感じるんだけど・・・」

というイメージを持つ人もいると思いますが、図解でトレーニング方法を
説明するときに大切になってくるのは、見る人が筋肉の動きを目で確認しながら
学べるかどうかです。

この種目はここの筋肉がこう動いている。

というのが目でわかれば、格段に上達速度は上がります。

何年にもわたり業界でトップを走り続けてきたトムさんのメリハリある体はあなたの脳に
背筋の真の鍛え方を言葉だけでなく映像としてインストールしてくれるはずです。



背筋BLUEは秘匿性が高いため「電子書籍」としてインターネット限定で販売しています。

書店では手に入らないため、立ち読みして中身を確認することができません。

インターネット限定だし、中身は見れないし・・・

購入する前に不安になる方も多いと思います

なので、ほんの一部だけですが背筋BLUEは具体的にどんな内容で構成されているか
ご紹介します。



初心者が間違いやすい基本動作を文章と図解で詳細に説明。
全てのトレーニング種目対応。

背中のエクササイズでもっともポピュラーなチンニング（懸垂）






ダンベルさえあれば自宅で出来る“もっとも効果的な”ワンハンド・ローイング
も事細かに説明。決してネットや書店では拾えない情報が満載。





ジムでこのバーベル・ローイングを正しくやっている人はほとんど皆無と
いっていいくらい難しい種目です。初心者の方に限らず、マニアの方にも
納得していただけるものでしょう。すぐに試したくなるはずです。




全ての種目に「まとめ」がついています（下図左参照）。

これを見ればトレーニング前たった
2分あれば完璧な鍛え方をマスターできるでしょう。




そしてさらに・・・



人によってはどれだけ詳しく文章や図解で書かれるよりもノウハウを凝縮した動画を見せて
くれたほうがわかりやすいというタイプもいます。

もしあなたがそっちタイプなら・・・

この4分21秒の動画はあなたにとって一生の宝となるでしょう。

トムさんが実際に２つの種目を実践している動画もお渡しいたします。
























この動画には背筋運動の主役と言っていい
２つの種目をトムさんが実際に「動き」で解説して
くれています。

ジムに行かなくても自宅でできる種目でありながら
主役と呼ばれるのはそれが背筋を鍛えることにおいて
最大の効果を発揮するからです。

たった４分２１秒ですが、この中にはマニュアルでは伝えきれない

躍動感・リズム感・筋肉の動きを凝縮させました。

この動画のとおりにやるだけであなたの背中は芸術的な背中に近づくでしょう。

そして、もう二度と背筋の鍛え方に悩むことはなくなります。

　　　　　　　　　※ダウンロード方法はマニュアルの最後に書いてあります。






さらに背筋BLUEをお申し込みされる方には２つの限定特典をプレゼントします。































無料特典１
　■トレーニング効果を“だいなし”にする１３の悪い習慣
BAD-HABITS


　この特典に書いてある内容はあなたの心臓の鼓動を少しばかり早めてしまうかも
　しれません。

　多くの筋トレ実践者が筋肉がつかない理由を全て書き起こしたファイルです。
　
　あなたは恐らくこの１３のBAD-HABITSの中で習慣にしているものもあれば
　全く初めて聞くこともあるはずです。

　いずれにしてもこれらを知って避けることができれば、あなたの筋トレの｢質｣
　は各段にレベルアップするでしょう。


　　　　　　※ダウンロード版はPDFファイル、冊子版は本編と一緒に入っています。





























無料特典２
■かっこいい体を作ると決めた男たちが集まるSNS
CBC無料参加権利

ブログの読者をはじめ多数のご要望があり、筋トレに関する情報を全国の方々で
共有するためのコミュニティCBC（Cool Body Circle）を作りました。

筋トレに関してあなたと同じ目標を持った男たちが集う場です。CBCは私も直接参加して定期的に　トレーニングメニューを公開したりアドバイスしたりしています。運営等の関係で参加者が200名を超えるぐらいから月額500円の会員制にする予定でいますが、背筋ＢＬＵＥ購入者の方には無料参加権利 がついています。

　・まわりの友人で筋トレをしている仲間がいない
　・ちょっとした疑問や質問に答えてくれる同士がほしい

などCBCはあなたの筋トレライフをよりよいものにしてくれる仲間がたくさんいます。
年齢もバラバラですが参加者は本当にみんな“いいやつ”ばかりです。

　常に刺激のある毎日を送れるはずなので是非参加してみてください。

　
※購入後私からあなたのメールアドレスに招待状をお送りします。　












間違えて覚えれば体を壊したり、希望とする筋肉の発達が望めない等で、初心者には敬遠しがちな難しい背中の各エクササイズ。　

初心者の私も苦手なこの背中のトレーニング
が、種目も増やせたし、何より、効かせるコツが分かったしで

この書を読んでからは背中のトレーニングが大好きになりました！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 ４０歳　宮路様





私はもうトレーニング歴1０年の
いわゆるトレーニングマニアですが今回yoshiさんの本を見た感想はとにかく、

かゆいところに手が届くなー
というものでした。

「そうそう、そうなんだよな〜」、

と共感したり、逆に

「ああ、こうすればよかったんだ」

と気付かされることがあったりですごく勉強になりました。ブログの方
は昔から拝見しておりましたので、その

「yoshiさんが作ったマニュアルなら」

と思い購入しましたが、さすが、期待を裏切らないものでした。

いい買い物が出来ました＾＾。

なんかすごくスッキリした感じが最後に残りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５歳　　武田様





写真に細かい解説、矢印など、全体的に
理解しやすいです。

デッドリフトに関してですが、
一般的に「肉体改造」を目指す初心者は、背中のトレーニングでまず手を出すのは「ローイング」系（バーベルorダンベル）くらいだと思います。

「夏までに肉体改造！！」的な特集が組まれているファッション雑誌等でも、大体は

ダンベルローイングですし、ましてやデッドリフトなんか絶対載ってませんからね。

私もそうだったのですが、（私だけかも？）「デッドリフト」はウェイトリフティング的なイメージがあるので、「そこまでしなくていいだろう」って感じで取り入れる事はありませんでした。

（ストラップやベルトなどの小道具が、特にウェイトリフティング的イメージを強くしていました。）

「広い」だけじゃなく、「立体感」のある背中を作るにはデッドリフトが必要と知り、「初めてデッドリフトをメニューに入れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32歳　森様





背中は、なかなかどうしてよいのか分からなかったところです。

他の筋トレ本やネットで見たものを、見よう見まねでやってみても、
これでいいのかなあ、と中途半端な感じでした。

でも、このyoshi先生のマニュアルを手にして、すべて解決です。

いえ、それ以上にいろんなことを知ることができました。

一見小さなことに思えるコツを知るだけで、大きな違いがあるんですね。

今までは書店に行くたび必ずと言っていいほど、
すでに持っている筋トレ本以上によいものはないかと探していたのですが、
このマニュアルを手にしてからは、もうそんなことしてません＾＾。

半年後、一年後、さらにその先の自分の姿が楽しみです。

yoshi先生、これからもよろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　星田様



言うまでもなく現代は情報化社会ですから、どんな情報もネットを使えば
ほんの数分で探し出せます。

筋トレ情報も一度クリックするだけで頭が痛くなるくらい数多くのサイトが出てきます。

「じゃー筋トレマニュアルなんて有料で買う必要ないんじゃないの？」

と思う人もいるかも知れないですが、もし無料で手に入る情報で筋肉が
ついているなら有料雑誌やマニュアルは売れないわけです。

2008年のデータですが、コンビニなどでも売っている筋トレ雑誌「Ｔａ●ｚｏｎ」の月間
部数は20万部です。

ネットで探せば無料であるはずの情報に、
月にこれだけの人がお金を払って知りたいと思っているのです。

では、

その中で自分の体の鍛え方を完璧に理解している人は
いったいどのくらいいるんでしょうか？


私は、１％もいないと思っています。

それは、雑誌というものは「ネタ」がすべてであり、完璧なものを一度に出すことはできず
情報を数回に分けて小出しにしながらエンターテイメント性を出して販売するものだからです。
（Ｔａ●ｚａｎが悪いということではなく、雑誌はビジネス上そうするしかないということです）

しかも、大衆向けですから、具体的な細かいテクニックまでは掘り下げていません。

なので、よほど要領のいい人でない限り体型的にまとめられていないもの
を見て結果を出すのは難しいんです。






私が執筆した背筋BLUEはエンターテイメント性ははっきり言って０です。

35年生きていますが、出版社に勤めたこともありませんし執筆する上で人を魅了する
演出の仕方などテクニックは何もありません。

ひょっとして雑誌慣れしているあなたにはつまらないと感じるかもしれません。

しかし。

ただ、ひとつだけ確実に約束できることがあります。

背筋BLUEは背筋を鍛えたいと思うあなたにとって日本一分かりやすく
日本で一番好きな背筋マニュアルになるだろうということです。

理由は出し惜しみを一切しないで全ての内容を完全図解で説明し、実践すれば必ず
結果が出る内容に仕上げたからです。

私が筋トレにかけてきた時間や金銭的負担を考えればこのマニュアルには最低
でも5万円ぐらいの価値はつけたいと思っていましたが、それは現実的ではありません。

背筋だけを鍛えればかっこいい体が手に入るわけでもないですし、あなたはこれから
もジム代やプロテイン代、ダンベル代などお金を使うものがいろいろあると思います。

なので背筋BLUEは7000円で提供したいと思います。

さらに発売記念としてあなたが最初の150名までに入れるなら7000円4980円で
お譲りします。

これは背筋BLUEの販売を手伝ってくれた私の友人の会社に無理をいって
頼んでもらった価格ですので購入者が150名に達したら予告なく通常価格に戻させて
頂きます。



背筋マニュアルというのは日本でも私しか出していないと思いますが
筋トレマニュアルならネットで探せばいくらでも出てきます。

有料で出す限りには無料では提供できないクオリティを出すのは当たり前ですが、

なによりも無料で探せないから有料だということが重要ではないかと

私は思っています。

現に、ジムにはパーソナルトレーナーがいますが彼らの話を聞くには1時間5〜6000円
かかります。これは筋トレ初心者が知らない情報を彼らが持っていてそれを知る対価と
して情報料を支払っているということです。

ただ、ネットで情報を販売している一部の人は無料以下の内容を高額に売りさばいてい
る人もいます。

一部の政治家が裏金や汚職をすると政治家全てが悪い人に見えてしまうのが人間です。

そういう人がいる限り、いくらこの手紙で私がどうこう言っても100％信じて頂くことは
難しいと思っています。

なのでそれを踏まえて、あなたのリスクを０にするため以下の約束をします。












購入後３日坊主でも構いません。背筋BLUEのトレーニング内容・理論で背筋を３日間３セットずつトレーニングしてみてください。もし３日間（計９セット）やって、あなたが今までやってきた、もしくは知っている鍛え方よりも効果がないと感じたら遠慮せずにご連絡ください。

マニュアル代金7,000円（4,980円）を全額返金させて頂きます。 また返金を申し出られても特典のCBC（コミュニティサークル）は あなたの背筋が理想通りになるまで半永久的に参加続けられることもお約束します。

返金を申し出られてもマニュアルはそのままお持ちいただいて結構です。
customer@kintore-daihyakka.com　へ【返金希望】とメールを頂ければすぐに対応
いたします。（原則10日以内に指定銀行口座へ振り込みいたします。）

返金保証期間は180日間です。 一部の不正を防止するため購入後30日経過後から適用となります が、 購入後から数えてちょうど180日目にご連絡頂いたとしても100%返金に応じますのでご安心ください。

180日の長期保証ですので、 他の有料筋トレマニュアルと背筋BLUEの価値を両方試してみるのもよいと思います。 （価値を感じないいずれかは返金すれば良いですから）。

「yoshiさんここまで言い切って大丈夫ですか？」

と言われるかもしれませんが全く問題ありません。なぜなら背筋BLUEの内容はどんなに細かくインターネットを検索しても、筋トレ系雑誌・ボディービルの雑誌を見ても出てこない秘匿性の高い内容であり、 ここまで一般の方向けに背筋の鍛え方を体系的にまとめあげたマニュアルはない と断言できるからです。
　
それに本気で体を鍛えたいと思っている人に根っからの悪人はいません。私は誰よりもそれを知っていますし、信じていますから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



背筋を本気で鍛えたいあなたのために書いたマニュアルです。

これ以上に背筋を効率的に鍛える指南書と呼べるものはどこにも出ていないと断言できるからこそ、ここまでの保証ができるのです。





　　　背筋を本格的に鍛えるのがこれが初めてですが大丈夫ですか？

　　　　全く問題ありません。はじめから正しい方法でトレーニングできるので　　　　　　　　　　　　むしろそのほうが変な“クセ”がなく成長も早いでしょう。

　　　腰痛持ちです。背筋BLUEの内容は腰を痛めずにできますか？

　　　　腰痛の重度にもよりますが、まずはしっかりと医師の診断を受け、
　　　　　　　　　　その指示を仰ぐことが先決です。ただし、ひどくない場合はむしろ腹筋
　　　　　　　　　　と背筋を鍛えることにより症状がよくなる場合もあります。その際は必ず
　　　　　　　　　　正しい知識、正しいフォーム、正しい鍛え方が必要なわけですから
　　　　　　　　　　背筋ＢＬＵＥはお役に立てるはずです。
　　　　　　　　　　

　　腹筋と背筋どちらを優先的に鍛えた方が良いでしょうか？

　　　腹筋と背筋は表裏一体、対をなす存在です。片方だけに偏ってしまうと
　　　　　　　　　　手紙で紹介したT氏のように腰を痛める原因にもなります。どちらもバラ
　　　　　　　　　　ンスよく鍛えるのが正解です。

　　背筋は毎日鍛えても大丈夫ですか？

　　　　いえ、他のボディパート同様に必ず２〜３日インターバルをおいてくださ
　　　　　　　　　　　い。筋トレは筋肉を破壊する作業です。筋肉が実際付くのは栄養補給
　　　　　　　　　　　と睡眠が鍵となりますので同じボディパートを毎日やるのは避けてくだ
　　　　　　　　　　　さい。（毎日違う部位を鍛えるのでしたらこの限りではありません。）

　　ダイエットについては書かれていますか？

　　　一切書かれていません。背筋BLUEは背筋を鍛えることだけに特化し
　　　　　　　　　　た背筋専門のマニュアルです。

　　　申込の仕方について教えてください。

　　　　このページにあるお申し込みボタンを押すと「お申し込み確認ページ」
　　　　　　　　　　　が表示されます。詳細はそちらでご確認できます。

　　　マニュアル以外に必要なものはありますか？

　　　　自宅でやる場合はダンベル一つは最低限必要でしょう。
　　　　　　　　　　　ダンベルローのみのトレーニングになりますが、背筋BLUEの通りに
　　　　　　　　　　　やれば十分な効果があります。ダンベルは中古で500円ぐらいで買
　　　　　　　　　　　えるところもありますので探してみてください。






ピンポイントでのエクササイズができるきっかけづくりと思うことが感想でしょうか。

背中といっても沢山の筋肉がある。

どこをどのように効かすといったところが他の雑誌にも載ってないと思います。

大体は、ダンベルだけのあたりきたりのものですからね（笑）

・購入を迷っているひとへひとこと

　”筋肉隆々の近道です、努力を最短へ導くモノです！”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　36歳　江藤様





チンニングが背中のトレーニングで最も
重要なトレーニングだということはわかります。

しかし、初心者や筋力のない方には厳しいかもしれません…

と書いてあるので一瞬ガッカリしますが、それを補うかのごとく背中の他のトレーニング方法が記載されており、正直ホッとする。

というのが正直な意見です。

背中のトレーニングも、写真や細かいコツなども網羅されており完成度の高いものになっていると思います。

実際に、正しい動きと言うのがネットや雑誌では網羅しきれて
いない部分をカバーしているので、その点ではすばらしいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　28歳　藤井様





これまで、背中を鍛えるためにチンニングをやりトレーニング期間とともに回数も伸びていました。

ところが、このマニュアルを読んでその通りのチンニングをやると、せっかく伸びていた回数の半分もできませんでした。

だけど、今の方が背中の筋肉に効いている感覚があり、適切なやり方だと知りました。

今は、正しいやり方で早く前以上の回数を行なえるようになりたいと思っています。そのころにはきっと、以前の体よりも良い体になっているでしょうから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　藤野様




「継続は力なり」という言葉がありますが、どんなに継続しても間違ったやり方を続けている限り何事も成功しません。

ですが逆に正しい方法で「継続」すると
どうなるか・・・？

あなたが自分でやめない限り成功し続けるというサイクルに入ります。

下の画像は私のものですが正しい鍛え方さえ知ってしまえば
肉体改造というものは思いのままにできるようになります。









背筋だけの専門書なんて聞いたことがないと思います。

ここまで読んでくれたあなたは他のトレーニーより背筋を鍛える重要性に気づいて
らっしゃるのだと思います。

かっこよく見える体の条件はなんでしたっけ？

そう、“バランスとアウトライン”でしたよね。


今までは背筋という特別難しいボディパートが他の筋肉に比べて遅れをとって
いたかもしれません。

ですが、あなたがこの手紙で自分の背筋が鍛え上がっているイメージを少しでも感じてくれたのならその感覚を信じて欲しいと思っています。


最後までお読み頂きありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　背中の筋肉群を鍛えるのは確かに難しいです。 ですがそのイメージも
　　　　　　今日で終わりにしましょう 。背筋BLUEの内容を見た後にはもう難しいなど
　　　　　　とは言えなくなります。この通りに実践すれば確実に効果があるという内
　　　　　　容なのですから。

　　180日間の返金保証がついていることを忘れないでください。
　　　　　　　 背筋だけの専門書というのはほかに聞いたことがありませんが、他の
　　　　　　　 返金保証付きの有料筋トレマニュアルを同時に注文してどちらがあなたに
　　　　　　　 とって本物か、リスクなしに試すこともできます。私のほうは逃げも隠れもし
　　　　　　　 ませんのでフル活用するつもりで申込されてください。
　　　　　
　　 あなたが 背筋BLUEを購入するしないにかかわらず、背筋の重要性に
　　　　　　　気づ いているあなたにこの手紙を読んで頂きとてもうれしく思っていま
　　　　　　　　す。あなたのようにもっと多くの人がそれに気づけば海やプールで
　　　　　　　　“かっこいい体”の人が増えると思っています。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

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